Κάμψεις με μπάρα Ώμοι προς τα εμπρός

Πώς να εκτελέσετε

Βάλτε τα γόνατά σας στην πλατφόρμα του μηχανήματος έλξης και πιάστε τη μπάρα με τα χέρια σας τοποθετημένα το ένα κοντά στο άλλο και τις παλάμες στραμμένες προς το μέρος σας
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και τραβήξτε τον εαυτό σας προς τα πάνω λυγίζοντας τα χέρια σας ενώ φέρνετε το πηγούνι σας προς τη μπάρα
Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση ισιώνοντας αργά τα χέρια σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης δύναμης