杠铃深蹲

如何执行 杠铃深蹲

如何执行

杠铃深蹲

动作描述

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，肩膀上方将杠铃举在颈后方。
  2. 弯曲膝盖时，将臀部放下到地面。
  3. 当大腿与地面平行时，回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免前倾。
  2. 不要让膝盖向前伸得太远。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏住呼吸。

发布日期： Sept 4, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

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