Accosciarsi con bilanciere

Come eseguire Accosciarsi con bilanciere

Come eseguire

Accosciarsi con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

  1. Stai dritto con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle, e tieni un bilanciere sulle spalle appena dietro il collo.
  2. Abbassa i fianchi verso il pavimento piegando le ginocchia.
  3. Quando le cosce si avvicinano parallele al pavimento, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Tieni la schiena dritta ed evita di inclinarti in avanti.
  2. Non permettere alle ginocchia di andare troppo in avanti.
  3. Mantieni un ritmo respiratorio fluido ed evita di trattenere il respiro.

Data di pubblicazione: Sept 4, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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