Повдигане с кабел отзад

Как да изпълня Повдигане с кабел отзад

Как да изпълня

Повдигане с кабел отзад

Описание на упражнението

Седнете на пейка с изправен гръб, свити колене и крака на ширината на раменете.
Дръжте кабелите под бедрата си, като се наведете напред, в противоположни ръце, с ръце изправени и длани обърнати навътре.
Дръпнете въжетата, като разтворите ръцете си широко.
Когато ръцете ви достигнат нивото на раменете, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си добре извит и избягвайте прегърбване.
Дръжте ръцете си почти изправени.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Рамене
Вторична мускулна група: Задни делтоиди
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Nov 5, 2025
Последна актуализация: Nov 5, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за дневник на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език