Клякания във въздуха

Как да изпълня Клякания във въздуха

Как да изпълня

Клякания във въздуха

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с гърба изправен, краката на ширината на раменете и поставете ръцете си на противоположните рамене.
  2. Спуснете бедрата към пода, като свиете коленете.
  3. Когато бедрата ви станат успоредни на пода, се върнете в начална позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Дръж гърба прав и избягвай да се накланяш напред.
  2. Не позволявай на коленете си да се изнасят твърде напред.
  3. Поддържай плавен дъх и избягвай да задържаш дъха си.

Дата на публикуване: Sept 27, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за изграждане на сила

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за проследяване на фитнес цели

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS