Tahá s činkou

Jak provést Tahá s činkou

Jak provést

Tahá s činkou

Popis cvičení

Lehněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte činku nad hlavou a pod lavicí s mírně pokrčenými pažemi a dlaněmi směřujícími vzhůru.
Zvedněte činku tak, že lokty přiložíte k rameni a pak je zcela natáhnete.

Tipy k cvičení

Drž zápěstí rovně.
Mějte lokty blízko trupu.
Udržujte plynulý dechový rytmus a vyhýbejte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Celý hrudník
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 27, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití posilovací deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce