Za zády Zápěstí Lokny

Jak provést Za zády Zápěstí Lokny

Jak provést

Za zády Zápěstí Lokny

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen, držte činku za boky.
Zvedněte činku ohnutím zápěstí směrem k předloktím.
Chvíli podržte, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž rovná záda a nehrbíš se.
Držte ruce rovně a neohýbejte lokty.
Udržujte plynulý dechový rytmus a vyhýbejte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Předloktí
Sekundární svalová skupina: Pronátor
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 17, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití sešit na cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála deník posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce