Tricepsové extenze s činkami nad hlavou

Jak provést Tricepsové extenze s činkami nad hlavou

Jak provést

Tricepsové extenze s činkami nad hlavou

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Chyťte jednoručku oběma rukama, natáhněte paže nad hlavu a lokty ohněte do úhlu 90 stupňů.
Zvedněte jednoručku natažením paží nad hlavu.
Jakmile se vaše paže plně natáhnou, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Mějte lokty blízko hlavy a vyhněte se pohybu ramen.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Celý triceps
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 2, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilovny

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitnessový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce