Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů

Jak provést Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů

Jak provést

Úzkým Široký Úchop Kabel široký sval zádový stáhnout dolů

Popis cvičení

  1. Sedni na stahovací stroj s rovnými zády, opravenými koleny a nohama položenýma na zem.
  2. Chyťte rukojeť V kladivem.
  3. Přitáhněte rukojeť a přitáhněte ji k hrudi založením rukou a lokty dolů.
  4. Vraťte se do výchozí pozice narovnáním paží a opakujte to.

Tipy k cvičení

  1. Drž záda rovně a hruď ven.
  2. Nezvedejte boky ze sedadla.
  3. Držte krk v neutrální poloze a udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina
Záda
Sekundární svalová skupina
Široké zádové
Vybavení
Stroj na špendlíky
Úchop
Kladivo
Číslo úchopu
Oběma rukama

Datum publikování: Sept 1, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení s činkami

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro deník cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce
English - Close Grip Cable Lat Pulldown | Gym Log Track
Français - Tirage vertical à câble avec prise serrée | Gym Log Track FR
Español - Jale abajo con cable y agarre cerrado | Gym Log Track ES
български - Кабелно издърпване с близък хват | Gym Log Track BG
Português - Puxada com cabo com pegada fechada | Gym Log Track PT
Deutsch - Enger Griff Kabel-Lat-Nach unten ziehen | Gym Log Track DE
Italiano - Trazione dei muscoli lombarin con cavo con presa stretta | Gym Log Track IT
日本語 - クローズグリップ・ケーブル・ラットプルダウン | Gym Log Track JA
한국인 - 클로즈 그립 케이블 랫 풀다운 | Gym Log Track KO