Činka veslování

Jak provést Činka veslování

Jak provést

Činka veslování

Popis cvičení

Postavte se vzpřímeně u lavice a nakloňte se dopředu tak, že jednu koleno a ruku položíte na lavici.
V druhé ruce držte jednoruční činku s rovně nataženou paží.
Zvedněte činku tím, že ohnete paži a přitáhnete loket za záda.
Vraťte se do výchozí polohy narovnáním paže a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte krk v neutrální poloze.
Dolní končetinu mějte mírně pokrčenou.
Udržujte normální zakřivení zad a vyhněte se jejich shrbení.

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Široké zádové
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Sept 13, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení v posilovně

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce