Předkloněný Zavřít Úchop vzpěračská činka Řady

Jak provést Předkloněný Zavřít Úchop vzpěračská činka Řady

Jak provést

Předkloněný Zavřít Úchop vzpěračská činka Řady

Popis cvičení

Postavte se rovně s rovnými zády a nohama na šířku ramen.
Předkloňte se a uchopte činku před stehno s rovnými pažemi, ruce na šířku ramen, dlaně směřující k tělu.
Udržujte tuto pozici a přitahujte činku k břichu ohýbáním paží a pohybem loktů dozadu.

Tipy k cvičení

Držte krk v neutrální poloze a vyhněte se jeho ohnutí
Mějte kolena mírně pokrčená
Udržujte normální křivku zad při naklonění dopředu

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Široké zádové
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 18, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce