Flad bænk med vægtstang til brystpres

Hvordan man udfører Flad bænk med vægtstang til brystpres

Hvordan man udfører

Flad bænk med vægtstang til brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en bænk med ryggen støttet, knæene bøjet og fødderne hvilende på gulvet.
Tag en vægtstang over brystet med albuerne dyppet under bænken, hænderne bredere end skulderbredden og håndfladerne vendt fremad.
Løft vægtstangen ved at strække armene.
Vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold håndleddene lige og albuerne væk fra overkroppen.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Midterste bryst
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Aug 31, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningslogger

Fitnesslog spor QR-kode

Hurtig adgangssystem

Fast til log fitness-tracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness notesbog app

Se denne side på et andet sprog