Hældende bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører Hældende bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører

Hældende bænk håndvægt brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig på en skrå bænk med ryggen støttet, knæene bøjet og fødderne på gulvet.
Tag håndvægtene i hænderne med armene bøjet, albuerne åbne og håndfladerne vendt fremad.
Løft håndvægtene ved at strække armene fremad og opad.
Gå tilbage til startpositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt støttet mod bænken.
Hold ikke albuerne tæt på kroppen; åbn dem bredt.
Opnå en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Øvre bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Overhånd
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 6, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrketræningsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge app til at spore fitnessmål

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningsdagbog app

Se denne side på et andet sprog