Nedgang bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører Nedgang bænk håndvægt brystpres

Hvordan man udfører

Nedgang bænk håndvægt brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en nedadgående bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og benene fastgjort mod rullestængerne.
Tag håndvægtene i hænderne med bøjede arme, albuerne dybt under bænken og håndfladerne vendt fremad.
Løft håndvægtene ved at strække armene opad.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold ikke albuerne tæt på overkroppen; Åbn dem vidt.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Nedre bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Overhånd
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 17, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningslog-app

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge gratis fitness-tracker app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness tracking-app

Se denne side på et andet sprog