Træd op på pedalerne og tag fat i håndtagene. Vælg et begynder- eller manuelt program og start med let modstand for at varme op i 3-5 minutter.
Stå oprejst med engageret kerne, afslappede skuldre og kigget fremad. Bevæg dine arme og ben i en glidende, koordineret bevægelse - læn dig ikke på håndtagene.
Øg modstanden eller stigningen efter behov for at matche dine mål. Hold et jævnt tempo og fokuser på glidende, fuld bevægelsesområde for effektive, skånsomme konditionsøvelser.
Udgivelsesdato: Nov 7, 2025
Sidst opdateret: Nov 7, 2025
Scan for at downloade
