Håndvægtsroning

Hvordan man udfører Håndvægtsroning

Hvordan man udfører

Håndvægtsroning

Øvelse beskrivelse

Stå rank nær en bænk og læn dig frem over den ved at placere et af dine knæ og en hånd på bænken
Hold en håndvægt i den anden hånd med armen strakt.
Løft håndvægten ved at folde armen og føre albuen forbi ryggen
Vend tilbage til udgangspositionen ved at strække armen ud og gentag.

Øvelse tips

Hold din nakke i neutral position
Hold underbenet let bøjet
Bevar den normale bue på ryggen og undgå at bøje den

Primær muskelgruppe: Ryg
Sekundær muskelgruppe: Lats
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Sept 13, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores vægttræningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge app til at optage træningspas i fitness

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningslog-app

Se denne side på et andet sprog