Langhantel-Frontkniebeugen

Wie man auftritt Langhantel-Frontkniebeugen

Wie man auftritt

Langhantel-Frontkniebeugen

Übungsbeschreibung

Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken, die Füße schulterbreit auseinander, und halten Sie eine Langhantel über die Schultern, während Sie Ihre Hände darüber legen.
Senken Sie Ihre Hüften zum Boden und beugen Sie die Knie.
Wenn deine Oberschenkel parallel zum Boden kommen, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, dich nach vorne zu lehnen.
Lassen Sie Ihre Knie nicht zu weit nach vorne gehen.
Halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster bei und vermeiden Sie es, die Luft anzuhalten.

Datum der Veröffentlichung: Sept 27, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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