槓鈴前蹲

如何執行 槓鈴前蹲

如何執行

槓鈴前蹲

訓練項目說明

  1. 站直，背部挺直，雙腳與肩同寬，雙手橫跨槓鈴。
  2. 將臀部壓向地面，同時彎曲膝蓋。
  3. 當你的大腿與地面平行時，回到初始位置並重複。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免身體前傾。
  2. 不要讓膝蓋往前太過。
  3. 保持平穩的呼吸模式，避免屏住呼吸。

發佈日期： Sept 27, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

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