Клякания с щанга отпред

Как да изпълня Клякания с щанга отпред

Как да изпълня

Клякания с щанга отпред

Описание на упражнението

  1. Стойте изправени с изправен гръб, краката на ширината на раменете, и дръжте щанга над раменете си, като поставяте ръцете си върху него.
  2. Спуснете бедрата си до пода, докато сгъвате коленете.
  3. Докато бедрата ви са успоредни на пода, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Дръжте гърба си изправен и избягвайте да се навеждате напред.
  2. Не позволявайте коленете си да се изправят твърде напред.
  3. Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържането на дъха си.

Дата на публикуване: Sept 27, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за дневник на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване безплатно приложение за проследяване на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за следене на фитнес

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Barbell Front Squats | Gym Log Track
Français - Squats avant avec barre | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas frontales con barra | Gym Log Track ES
Português - Agachamento frontal com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Frontkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi frontali con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルフロントスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 프론트 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Přední dřepy s Olympijská tyč | Gym Log Track CS