Gewichtete Liegestütze

Wie man auftritt Gewichtete Liegestütze

Wie man auftritt

Gewichtete Liegestütze

Übungsbeschreibung

Geh auf Hände und Zehen, rücken gerade.
Strecken Sie Arme und Beine aus, während eine andere Person eine Gewichtsplatte auf Ihren Rücken legt.
Senken Sie Ihre Brust auf den Boden, indem Sie die Arme beugen.
Halten Sie eine Weile, heben Sie Ihre Brust, indem Sie die Arme strecken und Hilfe von der Person erhalten, die den Teller hält, und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Heben und senken Sie Ihren Körper als Einheit.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Brust
Ausrüstung: Teller
Griff: N / A
Griffnummer: N / A

Datum der Veröffentlichung: Oct 22, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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