Intervall-Sprints | Gym Log Track DE

Wie man auftritt

Beginnen Sie mit 5-10 Minuten leichtem Cardio (z. B. Joggen, dynamisches Dehnen oder Mobilitätsübungen), um Ihre Muskeln und Gelenke auf hohe Belastung vorzubereiten.
Laufen Sie mit 85-100 % Ihrer maximalen Anstrengung eine festgelegte Strecke (z. B. 50-100 Meter) oder Zeitspanne (z. B. 20-30 Sekunden), wobei Sie sich auf explosive Kraft, Haltung und Schrittkontrolle konzentrieren.
Gehen Sie nach jedem Sprint oder joggen Sie leicht für eine aktive Erholungsphase – normalerweise 1-2 Mal so lang wie Ihr Sprint (z. B. sprinten 30 Sekunden, gehen 60-90 Sekunden).
Wiederholen Sie den Sprint-Erholungs-Zyklus für die gewünschte Anzahl an Intervallen (z. B. 6-10 Runden). Nach Abschluss kühlen Sie sich mit leichtem Joggen und statischem Dehnen ab, um die Erholung zu unterstützen.

Datum der Veröffentlichung: Sept 7, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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