Sprints par intervalles | Gym Log Track FR

Comment effectuer

Commencez par 5 à 10 minutes de cardio léger (par exemple, jogging, étirements dynamiques ou exercices de mobilité) pour préparer vos muscles et articulations à un effort intense.
Courez à 85-100 % de votre effort maximal sur une distance déterminée (par exemple, 50-100 mètres) ou pendant un temps fixé (par exemple, 20-30 secondes), en vous concentrant sur la puissance explosive, la posture et le contrôle de la foulée.
Après chaque sprint, marchez ou joggez légèrement pour une récupération active — généralement 1 à 2 fois la durée de votre sprint (par exemple, sprint de 30 secondes, marche de 60-90 secondes).
Répétez le cycle sprint-récupération pour le nombre souhaité d’intervalles (par exemple, 6-10 tours). Après avoir terminé, terminez par un jogging léger et des étirements statiques pour favoriser la récupération.

Date de publication : 7 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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