Sprint a intervalli | Gym Log Track IT

Come eseguire

Inizia con 5-10 minuti di cardio leggero (ad esempio, corsa leggera, stretching dinamico o esercizi di mobilità) per preparare i muscoli e le articolazioni a sforzi ad alta intensità.
Corri al 85-100% del tuo massimo sforzo per una distanza predeterminata (ad esempio, 50-100 metri) o per un tempo stabilito (ad esempio, 20-30 secondi), concentrandoti sulla potenza esplosiva, sulla postura e sul controllo del passo.
Dopo ogni sprint, cammina o corri leggermente per un periodo di recupero attivo—di solito 1-2 volte la durata dello sprint (ad esempio, sprint di 30 secondi, cammina 60-90 secondi).
Ripeti il ciclo sprint-recupero per il numero desiderato di intervalli (ad esempio, 6-10 ripetizioni). Dopo aver terminato, esegui un defaticamento con corsa leggera e stretching statico per favorire il recupero.

Data di pubblicazione: Sept 7, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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