Πιέσεις στενής λαβής

Πώς να εκτελέσετε Πιέσεις στενής λαβής

Πώς να εκτελέσετε

Πιέσεις στενής λαβής

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Πιάστε τη μπάρα V μπροστά από το στήθος σας με λυγισμένα χέρια και τους αγκώνες ανοιχτούς στα πλάγια.
Τραβήξτε τη μπάρα προς τα κάτω ισιώνοντας τα χέρια σας.
Καθώς τα χέρια σας είναι πλήρως τεντωμένα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το στήθος ανοιχτό.
Μην χρησιμοποιείτε το σωματικό σας βάρος για να τραβήξετε τη μπάρα και αποφύγετε την ταλάντευση.
Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στον κορμό σας και αποφύγετε να τους μετακινείτε.

Κύρια Ομάδα Μυών: Τρικέφαλοι
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Μέσος Τρικέφαλος
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 18, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας για αυτή την άσκηση με το δικό μας παρακολούθηση γυμναστηρίου

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε τον επαγγελματία μας εφαρμογή γυμναστηρίου

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα