Curls de muñeca detrás de la espalda

Como Realizar Curls de muñeca detrás de la espalda

Como Realizar

Curls de muñeca detrás de la espalda

Descripción del ejercicio

Mantente erguido con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros mientras sujetas una barra detrás de las caderas.
Levanta la barra doblando las muñecas hacia los antebrazos.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
Mantén los brazos rectos y no dobles los codos.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Antebrazos
Grupo de músculos secundarios: Pronador
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Baja Bajo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 17, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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