Curls de bíceps con mancuernas

Como Realizar Curls de bíceps con mancuernas

Como Realizar

Curls de bíceps con mancuernas

Descripción del ejercicio

Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la altura de los hombros.
Sostén las mancuernas cerca de los muslos con los brazos rectos y las palmas hacia adelante.
Eleva las mancuernas hacia los hombros doblando los brazos.
Cuando las mancuernas estén cerca de los hombros, regresa a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén tu cuerpo estable y evita inclinarte hacia atrás mientras levantas la mancuerna.
Mantén los hombros inmóviles.
Mantén un patrón de respiración suave y evita contener la respiración.

Grupo de músculos primarios: Bíceps
Grupo de músculos secundarios: Bíceps completo
Equipo: Pesa
Agarre: Baja Bajo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 9, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de ejercicio

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar aplicación de fitness

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional diario de gimnasio

Ver esta página en otro idioma