Press con barra por encima de la cabeza

Como Realizar

Colócate con los pies a la altura de los hombros y agarra la barra justo fuera del ancho de los hombros. Comienza con la barra en la parte superior del pecho, los codos ligeramente por delante de la barra y las muñecas alineadas sobre los codos.
Activa tu core, aprieta los glúteos y mantén la columna en posición neutral. Inclina ligeramente la barbilla para crear un camino despejado para la barra mientras la empujas hacia arriba.
Empuja la barra hacia arriba en línea vertical. Cuando la barra pase por tu frente, mueve la cabeza ligeramente hacia adelante para que la barra termine directamente sobre los hombros y el centro del pie.
Invierte el movimiento, bajando la barra de vuelta a la parte superior del pecho con control. Mantén el core firme y prepárate para la siguiente repetición.

Fecha de publicación: Sept 13, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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