Press sopra la testa con bilanciere

Come eseguire

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra il bilanciere appena fuori dalla larghezza delle spalle. Inizia con il bilanciere all'altezza della parte superiore del petto, i gomiti leggermente davanti al bilanciere e i polsi allineati sopra i gomiti.
Contrai il core, stringi i glutei e mantieni la colonna neutra. Abbassa leggermente il mento per creare un passaggio libero per il bilanciere mentre lo spingi verso l'alto.
Spingi il bilanciere dritto verso l'alto in linea verticale. Quando il bilanciere passa davanti alla fronte, muovi leggermente la testa in avanti in modo che il bilanciere finisca direttamente sopra le spalle e il centro del piede.
Inverti il movimento, abbassando il bilanciere con controllo sulla parte superiore del petto. Mantieni il core contratto e preparati per la ripetizione successiva.

Data di pubblicazione: Sept 13, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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