Développé militaire debout avec barre

Comment effectuer

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre juste un peu plus large que la largeur des épaules. Commencez avec la barre au niveau de la partie supérieure de votre poitrine, les coudes légèrement devant la barre, et les poignets alignés avec les coudes.
Contractez votre tronc, serrez vos fessiers et gardez la colonne neutre. Rentrez légèrement le menton pour créer un passage dégagé pour la barre lors de la poussée vers le haut.
Poussez la barre verticalement vers le haut en ligne droite. Lorsque la barre passe devant votre front, avancez légèrement la tête afin que la barre se termine directement au-dessus des épaules et du milieu du pied.
Inversez le mouvement, en ramenant la barre avec contrôle vers le haut de votre poitrine. Gardez le tronc contracté et préparez-vous pour la répétition suivante.

Date de publication : 13 septembre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025