Hack-kyykkyt

Kuinka suorittaa Hack-kyykkyt

Kuinka suorittaa

Hack-kyykkyt

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorassa tangon edessä, selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Nojaa eteenpäin ja ota tangosta yliotteen avulla kiinni taivuttamalla polvia ja laskemalla lantiota.
Nosta tanko suoristamalla polvet ja työntämällä rintakehä eteenpäin.
Palaa lähtöasentoon hitaasti ja toista.

Harjoitusvinkit

Säilytä selän normaali kaarevuus eteenpäin nojatessa.
Pidä tanko lähellä säärtä.
Säilytä normaali hengitysmalli ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Jalat
Toissijainen lihasryhmä: Koko jalat
Välineet: Tangopaino
Otto: Käänteinen
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 22, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimaharjoittelun seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusuunnittelija

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostoseurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä