Häck Knäböj

Hur man utför Häck Knäböj

Hur man utför

Häck Knäböj

Övningsbeskrivning

Stå rak framför en skivstång med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Luta dig framåt och ta tag i en skivstång med ett överhandsgrepp genom att böja knäna och sänka höfterna.
Höj skivstången genom att räta ut knäna och dra ut bröstet.
Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Behåll den vanliga ryggkurvan när du lutar dig framåt.
Placera skivstången nära dina smalben.
Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Ben
Sekundär muskelgrupp: Hela benen
Utrustning: Skivstång
Greppa: Omvänd
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 22, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketräningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra styrketräning

Visa den här sidan på ett annat språk