Хак-Приседания

Как выполнить Хак-Приседания

Как выполнить

Хак-Приседания

Описание упражнения

Встаньте прямо перед штангой, спина ровная, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед и схватите штангу верхним хватом, согнув колени и опустив бедра.
Поднимите штангу, выпрямляя колени и выпячивая грудь.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Сохраняйте стандартный изгиб спины, наклоняясь вперёд.
Поставьте штангу близко к голени.
Поддерживайте ровный ритм дыхания и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Ноги
Вторичная группа мышц: Вся нога
Оборудование: Штанга
Схватка: Обратный
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 22, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тяжёлой атлетики

Просмотреть эту страницу на другом языке