Hacke Sidde på hug

Hvordan man udfører Hacke Sidde på hug

Hvordan man udfører

Hacke Sidde på hug

Øvelse beskrivelse

Stå rank foran en vægtstang med ryggen strakt og fødderne skulderbredde fra hinanden.
Læn dig frem og tag en vægtstang med et overhåndsgreb ved at bøje knæene og sænke hofterne.
Løft vægtstangen ved at rette knæene ud og føre brystet frem.
Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Bevar den sædvanlige kurve i ryggen, mens du læner dig fremad.
Placer vægtstangen tæt på dine skinneben.
Oprethold et regelmæssigt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Ben
Sekundær muskelgruppe: Hele ben
Udstyr: Vægtstang
Greb: Omvendt
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 22, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrketræningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessplanlægger

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel vægtløftningssporingsapp

Se denne side på et andet sprog