Hack pritūpimai

Kaip atlikti Hack pritūpimai

Kaip atlikti

Hack pritūpimai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai priešais štangą tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
Pasilenkite į priekį ir paimkite štangą su rankena, sulenkdami kelius ir nuleisdami klubus.
Pakelkite štangą, ištiesindami kelius ir ištraukdami krūtinę.
Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Išlaikykite standartinę nugaros kreivę pasilenkdami į priekį.
Padėkite štangą arti blauzdų.
Palaikykite reguliarų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Kojos
Antrinė raumenų grupė: Visos kojos
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Atvirkštinis
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 22, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos treniruočių stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto sekimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba