Hack Squats

Comment effectuer Hack Squats

Comment effectuer

Hack Squats

Description de l'exercice

Tenez-vous droit devant une barre avec le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant et saisissez la barre avec une prise en pronation en pliant les genoux et en abaissant les hanches.
Soulevez la barre en redressant les genoux et en sortant la poitrine.
Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Conseils d'exercice

Maintenez la courbure naturelle du dos en vous penchant en avant.
Placez la barre près de vos tibias.
Gardez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Jambes
Groupe musculaire secondaire: Jambes entières
Équipement: Barre
Prise: Inversée
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 22 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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