ハックスクワット

実行方法 ハックスクワット

実行方法

ハックスクワット

エクササイズ説明

  1. バーベルの前に背筋をまっすぐにして立ち、足を肩幅に開きます。
  2. 膝を曲げて腰を下ろし、前かがみになりながらオーバーハンドグリップでバーベルを握ります。
  3. 膝を伸ばし、胸を前に出すことでバーベルを持ち上げます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 前かがみになるときは背中の自然なカーブを維持する。
  2. バーベルはすねの近くに置く。
  3. 呼吸は通常のリズムを保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群
二次的な筋群
脚全体
器具
バーベル
握る
リバース
グリップナンバー
両手

公開日: Sept 22, 2025
最終更新日: Oct 30, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょう 筋力トレーニング追跡アプリ

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすい フィットネスプランナー

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼する ウェイトリフティング追跡アプリ

このページを別の言語で表示