Sentadillas Hackeo

Como Realizar Sentadillas Hackeo

Como Realizar

Sentadillas Hackeo

Descripción del ejercicio

  1. Ponte erguido frente a una barra con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
  2. Inclínate hacia adelante y agarra una barra con un agarre por encima del brazo, doblando las rodillas y bajando las caderas.
  3. Levanta la barra estirando las rodillas y sacando el pecho.
  4. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantener la curva estándar de la espalda mientras se inclina hacia adelante.
  2. Coloca la barra cerca de tus espinillas.
  3. Mantén un patrón de respiración regular y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios
Piernas
Grupo de músculos secundarios
Piernas Completas
Equipo
Barra con pesas
Agarre
Inversa Inverso
Número de agarre
dos manos

Fecha de publicación: Sept 22, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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