Rinnalle vedettävät polvennostot roikkuen

Kuinka suorittaa Rinnalle vedettävät polvennostot roikkuen

Kuinka suorittaa

Rinnalle vedettävät polvennostot roikkuen

Harjoituksen kuvaus

  1. Aloita roikkuvassa asennossa tarttumalla tankoon kädet leveällä ja kämmenet eteenpäin
  2. Nosta molemmat polvet kohti rintaa taivuttamalla jalkoja
  3. Palaa alkuasentoon ja toista

Harjoitusvinkit

  1. Pidä kaula neutraalissa asennossa.
  2. Laskettaessa polvia, pidä lihakset aktiivisina, älä anna niiden pudota vapaasti.
  3. Säilytä tasainen hengitysrytmi.

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän painonnostoseurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen sovellus kuntosalitreenien tallentamiseen

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
中国人 - 悬垂抬膝 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂抬腿 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie kolan w zwisie | Gym Log Track PL
Svenska - Hängande knälyft | Gym Log Track SV
Русский - Подъемы колен в висе | Gym Log Track RU
Eesti - Rippuvad põlve tõsted | Gym Log Track ET
Magyar - Lógó térdemelések | Gym Log Track HU
Lietuvių - Keliantys keliai | Gym Log Track LT