Maamiina Paina

Kuinka suorittaa Maamiina Paina

Kuinka suorittaa

Maamiina Paina

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana, selkä suorana ja jalat yhdessä.
Pidä toista päätä landmine-tangosta kyynärpääsi koukussa sivulla.
Nosta landmine suoristamalla käsi pään yläpuolelle.
Kun käsi on täysin suoristunut, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä kehosi hieman eteenpäin kallistuneena miinaa vasten.
Älä nosta kantapäitäsi lattialta.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Etumainen hartialihas
Välineet: Tangopaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 11, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän ilmainen painonnostosovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntosalin etenemisen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kehonrakentajasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä