Tasainen penkki, käsipaino rintaprässi

Kuinka suorittaa Tasainen penkki, käsipaino rintaprässi

Kuinka suorittaa

Tasainen penkki, käsipaino rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Mene makuulle tasaiselle penkille, tue selkä, taivuta polvet ja laita jalat lattialle.
Ota käsipainot käsiisi, kyynärpäät penkin alla ja kämmenet eteenpäin.
Nosta käsipainot ojentamalla kädet.
Kun käsipainot lähestyvät toisiaan, palaa lähtöasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
Älä pidä kyynärpäitäsi lähellä vartaloa; Avaa ne leveästi.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Keskiosa
Välineet: Käsipaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 30, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin päiväkirja

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun lokikirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituksen tallennussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä