Tasainen penkki Smith-koneen rintaprässi

Kuinka suorittaa Tasainen penkki Smith-koneen rintaprässi

Kuinka suorittaa

Tasainen penkki Smith-koneen rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaa tasaisella penkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat lattialla.
  2. Pidä seppäkoneen tankoa rinnan päällä kämmenet eteenpäin ja kyynärpäät penkin alla.
  3. Nosta tanko rinnan yli suoristamalla käsivarsi.
  4. Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkäsi hyvin tuettuna.
  2. Pidä kyynärpäät kaukana vartalostasi.
  3. Säilytä säännöllinen hengitystyyli.

Päälihaksiryhmä
Rinta
Toissijainen lihasryhmä
Keskiosa
Välineet
Tangopaino
Otto
Pronoitu ote
Otteen numero
Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Oct 17, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun edistymisen seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusuunnittelija

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista ilmainen kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Flat Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché à plat sur banc avec machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con máquina Smith en banco plano | Gym Log Track ES
български - Плоска пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino reto na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca piana con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - フラットベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 平板凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 平板凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Flad bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Επίπεδη πάγκος με μηχανή Smith στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na płaskiej ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим на плоской скамье на тренажере Смита | Gym Log Track RU
Eesti - Lame pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET
Magyar - Lapos padon végzett Smith-gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Plokščios suolelės Smith mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT