Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset

Kuinka suorittaa Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset

Kuinka suorittaa

Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset

Harjoituksen kuvaus

  1. Seiso suorana crossover-koneen edessä, ota askel eteenpäin ja nojaa eteenpäin koukuttamalla etupolveasi.
  2. Ota köysi kiinni yhdellä kädellä ristissä käsivarsi ja vie kyynärpää selän ohi.
  3. Vedä kaapeli suoristamalla kätesi selän taakse.
  4. Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Aseta toinen kätesi etupolvellesi tukena.
  2. Pidä kyynärpää kiinni ja vältä olkapään liikuttamista.
  3. Pidä lihakset aktiivisina, äläkä vapauta kaapelia vapaasti palatessasi.

Päälihaksiryhmä
Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä
Koko ojentajalihas
Välineet
Neulakone
Otto
Vasara
Otteen numero
Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Oct 8, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimaharjoittelu-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntotavoiteseurantasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Bent Over Single Arm Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée | Gym Log Track FR
Español - Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante | Gym Log Track ES
български - Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身单臂绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem/kabelem v předklonu | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny | Gym Log Track PL
Svenska - Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep | Gym Log Track SV
Русский - Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне | Gym Log Track RU
Eesti - Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil | Gym Log Track ET
Magyar - Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve | Gym Log Track LT