Asszisztált/súlyozott húzódzkodás

Hogyan kell végrehajtani Asszisztált/súlyozott húzódzkodás

Hogyan kell végrehajtani

Asszisztált/súlyozott húzódzkodás

Gyakorlat leírása

Tedd a térdeidet a húzóddzkánnyi gép platformjára, és fogd meg a rudat úgy, hogy a kezeid váll szélességben helyezkedjenek el, tenyered előre nézve
Vegyél egy mély levegőt, és húzd fel magad úgy, hogy behajlítsd a karjaidat, miközben a mellkasodat a 3-as rúd felé húzod. Kilélegezz, és lassan kiegyenesítve térj vissza a kiinduló pozícióba.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést
Állítsd be a gép súlyát az erődnek és testsúlyodnak megfelelően.
Végezd lassú tempóban a gyakorlatot, és kerüld a rángatózó mozdulatokat.

Elsődleges izomcsoport: Hát
Másodlagos izomcsoport: Széles hátizmok
Felszerelés: Segített/súlyozott gép
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 20, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás a súlyemelés nyomon követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnaplózó alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven