Avvicinati assistiti/con pesi

Come eseguire Avvicinati assistiti/con pesi

Come eseguire

Avvicinati assistiti/con pesi

Descrizione dell'esercizio

Metti le ginocchia sulla piattaforma della macchina per trazioni e afferra la barra con le mani distese alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti
Fai un respiro profondo e tirati su piegando le braccia mentre avvicini il petto alla barra
Espira e torna alla posizione iniziale raddrizzando lentamente le braccia.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti
Regola il peso della macchina in base alla tua forza e al tuo peso corporeo.
Esegui l'esercizio a un ritmo lento ed evita movimenti scatti

Gruppo muscolare primario: Indietro
Gruppo muscolare secondario: Lat
Attrezzatura: Macchina assistita/ponderata
Presa: Sopra
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Oct 20, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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