Asistované/závažové shyby

Jak provést Asistované/závažové shyby

Jak provést

Asistované/závažové shyby

Popis cvičení

Opřete kolena o platformu hrazdového stroje a uchopte hrazdu dlaněmi směrem dopředu ve vzdálenosti šířky ramen
Zhluboka se nadechněte a vytáhněte se nahoru ohýbáním paží a přibližujte hrudník k hrazdě
Vydechněte a pomalu narovnejte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se
Upravte váhu stroje podle své síly a tělesné hmotnosti.
Provádějte cvičení pomalým tempem a vyhněte se trhavým pohybům

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Široké zádové
Vybavení: Stroj s asistencí/zátěží
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 20, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na cvičení pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na deník cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce