Подтягивания с поддержкой/с весом

Как выполнить Подтягивания с поддержкой/с весом

Как выполнить

Подтягивания с поддержкой/с весом

Описание упражнения

  1. Встаньте на платформу тренажера для подтягиваний, поставив колени, и возьмитесь руками за перекладину на ширине плеч, ладони направлены вперед.
  2. Глубоко вдохните и подтянитесь, сгибая руки и подводя грудь к перекладине.
  3. Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямо и избегайте сутулости
  2. Регулируйте вес тренажёра в зависимости от вашей силы и массы тела.
  3. Выполняйте упражнение в медленном темпе и избегайте резких движений

Основная группа мышц
Спина
Вторичная группа мышц
Широчайшие мышцы
Оборудование
Машина с ассистентом/утяжелителем
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Oct 20, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для тренировок для отслеживания поднятия тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для дневника тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Assisted/Weighted Pull Ups | Gym Log Track
Français - Tractions assistées/lestées | Gym Log Track FR
Español - Dominadas asistidas/ponderadas | Gym Log Track ES
български - Асистирани/утежнени набирания | Gym Log Track BG
Português - Flexões na barra fixa assistidos/com peso | Gym Log Track PT
Deutsch - Unterstützte/gewichtete Klimmzüge | Gym Log Track DE
Italiano - Avvicinati assistiti/con pesi | Gym Log Track IT
日本語 - アシスト/加重プルアップ | Gym Log Track JA
한국인 - 보조/추가중량 풀업 | Gym Log Track KO
中国人 - 辅助/负重引体向上 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 輔助/負重引體向上 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Asistované/závažové shyby | Gym Log Track CS
Dansk - Assisterede/vægtede træk op | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βοηθητικές/βαρυτικές έλξεις | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie z asystą/obciążeniem | Gym Log Track PL
Svenska - Assisterade/viktade Dra-Upp | Gym Log Track SV
Eesti - Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Avustetut/painotetut ylösveto | Gym Log Track FI
Magyar - Asszisztált/súlyozott húzódzkodás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Pagalbiniai/Svertinis Traukimai | Gym Log Track LT