Dominadas asistidas/ponderadas

Como Realizar Dominadas asistidas/ponderadas

Como Realizar

Dominadas asistidas/ponderadas

Descripción del ejercicio

Coloca tus rodillas en la plataforma de la máquina de dominadas y agarra la barra con las manos a la altura de los hombros y las palmas hacia adelante
Toma una respiración profunda y súbete doblando los brazos mientras llevas el pecho hacia la barra
Exhala y vuelve a la posición inicial estirando los brazos lentamente

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte
Ajusta el peso de la máquina según tu fuerza y peso corporal.
Realiza el ejercicio a un ritmo lento y evita cualquier movimiento brusco

Grupo de músculos primarios: Atrás
Grupo de músculos secundarios: dorsales
Equipo: Máquina asistida/pesada
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 20, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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