Assisterede/vægtede træk op

Hvordan man udfører Assisterede/vægtede træk op

Hvordan man udfører

Assisterede/vægtede træk op

Øvelse beskrivelse

Placer knæene på platformen på pull-up-maskinen og tag fat i stangen med hænderne placeret i skulderbredde og håndfladerne vendt fremad
Tag en dyb indånding og træk dig op ved at bøje armene, mens du fører brystet mod stangen
Udånd og vend tilbage til startpositionen ved langsomt at strække armene

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen
Justér maskinens vægt efter din styrke og kropsvægt.
Udfør øvelsen i et langsomt tempo og undgå rykvise bevægelser

Primær muskelgruppe: Ryg
Sekundær muskelgruppe: Lats
Udstyr: Assisteret/vægtet maskine
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Oct 20, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp til at registrere vægtløftning

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslogningsapp

Se denne side på et andet sprog