Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed

Kuidas esineda Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed

Kuidas esineda

Abistatud/kaaluga Lõuatõmbed

Harjutuse kirjeldus

Pane põlved lõuatõmbe masina platvormile ja haara kangist nii, et käed on õlgade laiuses ja peopesad ettepoole
Hinga sügavalt sisse ja tõmba end üles, painutades käsi ja tuues rinna kangi 3 poole. Hinga välja ja naase algasendisse, sirutades käsi aeglaselt.

Harjutuse näpunäited

Hoidke selg sirge ja vältige küürus olemist.
Kohandage masina raskust oma jõu ja kehakaalu järgi.
Tehke harjutust aeglaselt ning vältige äkilisi liigutusi.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Lai seljalihas
Varustus: Abistatud/kaalustatud masin
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 20, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningurakendus raskuste tõstmise jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningupäeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali treeningu logimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles