アシスト/加重プルアップ

実行方法アシスト/加重プルアップ

実行方法

アシスト/加重プルアップ

エクササイズ説明

プルアップマシンのプラットフォームに膝を置き、肩幅に手を置き、手のひらを前に向けてバーを握ります
深く息を吸い、腕を曲げながら胸をバーに近づけて体を引き上げます
息を吐き、腕をゆっくり伸ばして元の位置に戻ります

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
マシンの重さは自分の筋力や体重に合わせて調整してください。
ゆっくりとしたペースで運動を行い、急な動きは避けましょう。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 広背筋
器具: アシスト/ウェイトマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Oct 20, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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